Menos de una semana para la Perimetral

Pues si, ya llega la Perimetral!!! a 5 días para el primer objetivo del año!!Ya está todo hecho, o al menos debería estar...

Como entrenos en enero Trail de Yeste y Carrera de la Sierra del Coto, en febrero (mes bastante irregular con pocos entrenos) carrera de Balazote, Trail de Bienservida, Carrera de Molinicos, en Marzo, trail de Valldigna, carrera de Fuentealbilla y media maratón de Villarrobledo, y el siguiente finde Benissa!!!!

La última fue la Media Maratón de Villarrobledo, en la cuál, sin esperarlo, logré mi mejor marca personal en medio maratón, algo no esperado y que relato a continuación...

Era una mañana de marzo me encontraba yo plácidamente durmiendo, cuando abro los ojos...veo la hora y aunque aún no sonó el despertador decido levantarme para desayunar, la media de Villarrobledo empezaba a las 10:30, me iba con un par de amigos corredores, Boni y Manolo, asi que me fui al punto de encuentro, no sin antes regresar a casa porque se me olvidaron los geles jejejeje.

Viaje tranquilo, conversando animadamente...cabe decir que mucha gente dice/decía/comentaba/rumoreaba que esta era la peor media del Circuito, pero como tenía que hacer una tirada larga no pasaba nada, este era mi entreno dominguero, el sábado corrí 12Km suaves...hoy tocaban 21km, pero a ritmo de entreno...aunque sé que cuando digo eso lo mismo no me hago caso jejejeje.

Recogemos el dorsal, bolsa...superbolsa del corredor, camiseta, 3 tarrinas de queso, otra de lonchas light, isotónica, ajos...vamos una bolsa digna por el décimo aniversario de la carrera, todo muy bien organizado en la recogida, con guardarropa impecable para el que lo necesitara...todo OK.

Calentamiento previo, y dejo a mis compis para ubicarme en la salida, saludo a otros compañeros, y salimos, esquivo gente por todo lado...primer km a 4:08...asi que empiezo a regular, que ya estoy cómodo...a partir del km 2, a un ritmo entre 4:20-4:25 se forma un grupo, en el que estoy, de unos 5 o 6 corredores...se nota algo de viento aunque el clima es favorable, seguimos al mismo ritmo hasta el avituallamiento del km 5, aqui pierdo contacto con el grupo, nos dividimos...los veo atrás, pienso que lo mismo estoy apretando otra vez (esto de no controlar ritmos)...pero cuando me pita la alarma del 6 sigo a 4:20...continuo y voy detrás de otro corredor...otros nos pasan...paso a otros...vamos lo de siempre...las sensaciones son buenas, después de muchas carreras con molestias a la hora de empezar que se pasan con los kilóemtros, me siento bastante bien...asi que decido intentar conservar el ritmo, hago algún cálculo rápido para saber el tiempo final...y si, voy en tiempo de mejor marca...pienso que tengo que seguir controlando que esto me puede pasar factura al final.

Casi acabo la primera vuelta, Jesús (otro compañero corredor) me ve y me anima, me dice que voy bien...asi que le creo jejejeje...me siento bien, las piernas bien...intento conservar el ritmo y no acelerarme, aunque es más dificil, algún kilómetro a 4:35, otro a 4:15...cálculos de compesación...todo va bien...me pasan algunos corredores que si que saben ir de menos a mas...no como yo jajajajajaj...pero el ritmo es constante y eso me viene bien.

No hay mucha gente en el recorrido, pero la suficiente para animarte y aplaudir, mucha gente mayor que aplaude y anima...eso siempre se agradece, y más en carrera que son más largas de tiempo, de vez en cuando agradezco, sonrío y aplaudo con ellos...todo va bien...aunque las piernas ya empiezan a notar la falta de entrenos semanales, sin embargo siguen respondiendo bastante bien...mi idea es acelerar gradualmente en los últimos kilómetros para intentar bajar de 1:30h, aunque eso no sólo depende de mi.

En el km12 más o menos me tomo medio gel...y para guardarlo me pringo las manos, cosa que no me gusta jejejej (manías que tiene uno), asi que toca limpiarme las manos con la camiseta, con el dorsal, con lo que sea para no llevarlas pegajosas ufff ufff...el resto del gel me lo tomaría en el 16 o asi...principalmente por el efecto que puede darle a la cabeza, ese extra de glucosa.

Alrededor del km18, subo un punto pero a los pocos metros siento un ligero pinchazo en la rodilla izquierda (más que pinchazo quizás como si se me bloqueara la rodilla), por lo que decido aminorar el ritmo ya que no puedo lesionarme faltando 13 días para la Perimetral, no hay que tomar riesgos...se sigue sintiendo la molestia asi que vuelvo a bajar velocidad ya alrededor de 4:40-4:50...el km 18 y el 19 se me hacen muy largos porque estoy más pendiente de la rodilla que de controlar ritmo, zancada, pisada...pero la rodilla parece que decide darme una tregua, quizás sólo fue una advertencia de su parte...y faltando poco más de un kilómetro aumento la velocidad sin consecuencias...ya queda menos y la mejor marca está asegurada...últimos 500 metros y subo el ritmo nuevamente paso un par de corredores...y veo la meta...apreto un poco más, las piernas ya no están igual, más pesadas y cansadas...cruzo la meta, con una sonrisa en la cara, levantando las manos y con mejor marca personal de 1:31:17h a un ritmo aproximado de 4:20...muy contento porque no fui a hacer marca, y feliz porque, pese al pequeño contratiempo del 18, las piernas fueron fenomenal, última tirada larga de los entrenos.

Voy hacia el avituallamiento...y está cerrado!! no dejan entrar corredores, lo cual me parece una muy buena idea de la organización, ya que suele pasar que los últimos luego no pillan casi nada...asi que estiro un poco para hacer tiempo, comento la carrera con unos amigos, recojo mi tiempo...me como una manzana (ni bien llegar te entregaban agua, manzana y naranja...asi no esperabas sin reponer nada), pido mi tiempo...vuelvo a estirar y cuando llega aproximadamente la mita de la carrera...se abre el avituallamiento final para los corredores...tenían de todo, queso de varios tipos, frutos secos, patatas, cerveza, vino, pan, embutido...poco a poco van llegando mis compis y vamos comentando la carrera, me felicitan por el tiempo...terminamos nos vamos al coche, volvemos a estirar un poco...y a casita...mejor marca personal, subidón!!!! :D

Y asi fué Villarrobledo, una carrera que me gustó (no sólo por la MMP), el recorrido prácticamente llano, buenos avituallamientos con muchos voluntarios para entregar el agua, la organización muy bien, el avituallamiento final excelente...asi que voy a discrepar con la gente que dice que es la peor media, no lo es...al menos a mi ni me lo parece, este año todo estuvo muy bien y se notó el esfuerzo de la organización y de los voluntarios.

Luego de Villarrobledo, prácticamente dejé de ejercitar las piernas en el gym, fui al fisio para descargar (o que me machacara porque estoy adolorido totalmente!), y salidas de 10Km en miércoles y sábado para ir soltando un poco y que las piernas continuen con la progresión.

Este finde pasado estuve en Cuenca, no corrí, de supporter de mis compis veggies que corrían en distancias de 29 y 35Kms por los cerros de Cuenca. Asi que tocaba relax y animarlos. Pudimos verlos (junto con Isa y Tania) en varios puntos (en total 6!), y también animar al resto de corredores que sabemos que siempre viene bien y más en carreras largas (lo sé por experiencia), asi que no paré de aplaudir y animar a todos los corredores que pasaban mientras esperabamos a los nuestros...y también salude a muchos que fueron de albacete (especialmente del club de trail Albacete), e incluso me preguntaron si no corría, y les dije que esa no me tocaba. Según los veggies y muchos corredores, un circuito rompepiernas, muchas subidas y bajadas...pero de vistas espectaculares, que siempre suelen darse en todas las de montaña...asi que finde genial y descansando las piernas (pese a las cuestas de Cuenca) para Benissa.

Esta semana, un par de salidas de 10Km suaves, algo de gym pero sin entrenar las piernas, torso, abs, espalda con pesos livianos, más que todo para seguir la rutina de entrenos.

Que me espera en Benissa? 63,3Km (aunque en la gráfica de superficies sale 64,21Km, asi que nos han regalado 1Km por buen comportamiento...o por malo, según se vea), y 3852m positivos.

Ahora toca ultimar detalles para la carrera, preparar material, comprar geles, uvas pasas, ciruelas, ver que lleve todo el material obligatorio, probar el nuevo depósito de agua en la mochila, estudiar los desniveles y tipos de tramos, planificar un poco la llegada, el desayuno antes de carrera, las ubicaciones de salida y meta con relación al hostal, la ropa de carrera...aunque casi todo está controlado desde hace unas semanas, un pequeño repaso siempre viene bien (también tengo que ver si me corto el pelo, pero eso ya es otro tema jijijiji).

Tengo que ver que hacer con el reloj...relojes...seguramente tenga que correr con dos como en Botamarges, el problema es que el otro reloj que me compré con vistas a Benissa está en reparación y no creo que me llegue, asi que lo mismo o pido prestado el "reloj de la suerte" o veo como puedo hacer que la bateria del que tiene GPS duré algo más de 9 horas...mmmmmm...mucho más de 9 horas. 

Para la Perimetral de Benissa, el objetivo es acabarla (como siempre), disfutando del entorno en que se desarrolla y agradeciendo a los voluntarios de los puestos de avituallamiento (y hablando con ellos, que asi me distraigo jejeje), el tiempo? pues en torno a las 13-14 horas de carrera, saliendo a las 6am, intentar acabarla antes de que anochezca para no tener que volver a encender el frontal, aun así tendremos tiempo porque el límite son 16 horas.

P.D. El sábado noche, en Cuenca, estuvimos cenando en el restaurante El Secreto (http://www.elsecretocuenca.com/), un menú especial vegano totalmente, una atención mágnifica como siempre, un ambiente agradable...os recomiendo ir porque les gustará muchísmo.